- 3 - Muskelstärkung - Welche - Wie! day1

gute Trainingsmöglichkeit:

Zu stärkende Muskulatur:

• Schulter

• Trizeps

• Bauch

Super Übung für alle Drei Muskelgruppen in Einem:

• mit gestreckten Beinen auf glattem Boden sitzen

• li. u. re. neben Hüfte Erhöhung/ zB, Buch

• Hände aufstellen, arme durchdrücken, Po hebt sich Füsse gestreckt auf Tuch/t-shirt auflegen

• Füsse so weit es geht gestreckt unter sich nach hinten durchziehen/ wieder nach vorn u. wiederholen

• Ziel: hinten zum stehen kommen :-)

Zweite Übung:

• Hände auf Tisch flachen Tisch aufstellen, Arme durchdrücken, Hochdrücken

• Füsse mit gestreckten Beinen auf den Tisch bringen

• prost Mahlzeit ;-)

#Muskel #Körperspannung